Hochladen weiß ich grad nicht, aber wenn du jeden Tag neu hochladen willst, kannst du dich am besten bei
bplaced anmelden und das mit einem FTP-Programm, z. B. Filezilla (Download
hier) hochladen.
Das Einbinden machst du so:
<iframe src="URL" width="Breite" height="Höhe" frameborder="
0">Dein Browser unterstützt keine Frames.</iframe>
URL = Adresse, wo die Datei zu finden ist
Breite = So Breit soll der IFrame sein
Höhe = So hoch...
0: Kannst du durch 1 ersetzen, dann erscheint um den Frame ein Rand